Секреты сна

Секреты хорошего сна.

1. Полезно выработать режим и ложиться спать каждый день не позже 23.00 (это время оптимально для хорошего сна). Перетерпев нужный момент, заставить себя уснуть потом трудно, а иногда и невозможно.

2. Перед отходом ко сну примите душ. Только не горячий (он, наоборот, бодрит). Дело в том, что вода смывает не только грязь телесную, но и отрицательную энергию, которую вы вполне могли "подцепить" в течение дня, находясь в людских потоках, например, в метро. Конфликты на работе - тоже источник негативной энергетики. Поэтому так важно принимать водные процедуры, вода имеет свойство впитывать информацию. Т.е. в данном случае все отрицательное она заберет с собой.

3. Не ложитесь спать с урчанием в животе (от голода), как и с полным желудком. В обоих случаях будете ощущать дискомфорт, от которого не заснуть.

4. Проветривайте спальную комнату. О каком здоровом сне можно говорить, если вы будете томиться в духоте. Сежий воздух, свежие потоки энергии - идеальные условия для подзарядки тела.

5. Когда легли в кровать, постарайтесь максимально расслабиться: обратите внимание на все группы мышц. Нервное напряжение, возникшее в течение дня, создает так называемый мышечный корсет. Чтобы тело максимально отдохнуло и зарядилось новой энергией, мышцы должны быть расслабленными. Поэтому проверьте напряжение в каждом уголке тела и отпустите его.

Вообще вечерние медитации полезны. Попробуйте, и вы увидите как это действует. на следующее утро вы будете свежими, отдохнувшими, полными сил. Не это ли нужно для отличного самочувствия на целый день.

Погружаясь в сон глубокий,
душу-на простор ночной я отпущу.
Полетать над морем и над сушей,
над пустыней и в густом лесу.
Пусть вдохнёт на воле свежий воздух,
посидит у ветра на крылах,
Искупаясь в свете нежном, звёздном,
возвратится, новых сил набрав.

Л.Текьерос

А в небе высоко Луна,
Она божественно красива.
Надменным взором в облаках
Величественно правит миром.
О ночь, ты время грёз и сна!!!
Ты тьмою солнце закрываешь,
Лишь одинокая Луна и ты
Все мои тайны знаешь.
Друзья луны - все звезды неба
Порой совсем нам не видны
Мы, сном окутанные где-то, ничто
Под действием Луны.
Мне в твоём царстве нет покоя,
Я навсегда твой раб, поверь!
Теперь во тьме нас будет трое
Я, Ночь и Ты - союз страстей!!
Твой свет могуществен и ярок
С тобой спокойно в темноте.
Прошу, Ты сделай мне подарок,
Позволь поближе быть к тебе.
Я так хочу взлететь, как птица,
Вдохнуть тот запах высоты,
Луна! Мне очень-очень нужно коснуться
Краешка звезды!!
Звезды, которая по жизни
Ведет меня к моей судьбе,
Один вопрос меня волнует,
Он не даёт покоя мне..
Луна в ответ лишь улыбнулась..
И скрылась в беспробудной тьме.
Я от мечты не отказась
И в эту ночь к звезде умчалась...

Автор стихотворения:Азия-Кэт